za duzo

a ja przygotowania na ustną z polaka :-( szok.. nie chce mi się a za dużo nie potrafię na tą chwilę %-)

to liczysz po jedzeniu? e tam na masie kcl nigdy nie za dużo %-)

ja tam smalcu za dużo nie mam więc masa ;-) tak do 110 i wtedy sie zobaczy ;-) z dietą to od razu inne ćwiczenie jest , sam na sobie poznałem ... i jak idzie? postępy zadowalające ?

u babci na wakacjach :) u mnie to juz dawno bym musial spyerdalac bo za duzo przypalu by bylo %-)

No no wódeczka napewno będzie .. ino nie za dużo hehe :-d

Wolałbym raczej te 6 posiłków bo w takich godzinach mam przerwy/czas wolny żeby je przygotować :) A co z tymi węglowodanami? 381g W to jest ok. 64% dziennego zapotrzebowania. Czy to nie jest za dużo i nie odłoży się to na tłuszcz?

Co do diety zgodnej z grupą krwi, wymyślił ją pan D'Adamo. Napisał książkę, w której nie podparł się żadnym badaniem. Książka stała się bestsellerem i powstała nowa teoria, wg której jednej grupie krwi będzie szkodzić mięso, innym warzywa, jedni umrą na raka, inni na zawał serca Co do wcześniej wspomnianego typu budowy, który jest warunkowany [...]

[...] trzymałem 2tys kalorii ntomiast było to zbyt mało byłem zmęczony po siłowni nie miałem siły. W tym momencie regularne posiłki 4 razy dziennie nie liczę kalorii natomiast wiem że jem zbyt duzo węglowodanów. Cukru bardzo mało nie przpadam za słodyczami nic nie słodzę. 11. brak 12. czy oprócz siłowni przy redukcji polecacie jakiś inny sport?

25.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 8T:100kg/100/100/100/100 MCNPN 8T:80kg/80/80/80/80 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 450g jaj 150g mąki orkiszowej 50g sera żółtego 50g keczupu 5g Creatine Powder II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 300g mleka 150g [...]

tylko za dużo nie podżeraj i będzie git xD

Za dużo białka w stosunku do węglowodanów. W takiej sytuacji białko nie ma wystarczająco dużo energii by się syntezować itp itd, czyli nic ci nie da jedzenie takiej ilości białka. Poza tym wg niektórych ekspertów może dojść do trwałych uszkodzeń układu nerwowego. Dodając do tego przynajmniej średnio intensywne treningi to już w ogóle za mało [...]

[...] 12,12,10,10 -4glowe na suwnicy 12,10,10,8,8(nie chce przeciazac kolan) -wyprosty na maszynie 10,10,8,8 -2gl na maszynie12,10,10,8 -lydki na maszynie 4x15 ruchu mam czasem duzo czasem w ogole. Teraz mam nie za duzo przez klopoty z kolanami. Pije duzo wody Zło się rozprzestrzenia. Strzeżcie się! Zajrzyj koniecznie! [...]

kaczo - który to Ty? %-) bo nie kojarzę chyba, za dużo osób :) Wrzuciłem troche swoich fot do bloga https://www.sfd.pl/post-p18721474.html Dodam też tutaj kilka, tam też napisałem więcej o ustawce i spotkaniu. Film pewnie będzie na dniach, może też więcej zdjęć, zobaczymy :) https://i.imgur.com/VhLVSXK.jpg https://i.imgur.com/CiE5PgE.jpg [...]

[...] stojąc 12<10<8<6 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12<10<8<6 za duzo tych serii Śr. Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x10 daj drazek Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12<10<8<6 Przenoszenie [...]

no w sumie dużo tłuszczu nie mam, chciałbym żeby mięśnie brzucha wyłoniły się bardziej spod sadła i boczny brzucha. więc skoro za dużo tych "cardiowców" to w środe zamiast aerobów dodał bym brzuch bo zapomniałem go uwzględnić i wywalił interwały z soboty. zmienie te rampy na na 8 w lapach i 6 w pozostałych. dobre rozwiązanie? a i jeszcze [...]

Właśnie rozpisujac clen miałem w głowie że będe dobierać dawki wobec odczuć na bieżąco. Na samym treningu wypijam około 5l wody, dziennie wychodzi około 7l jak mam aktywny dzień, nie wiem czy to nie za dużo. Potas i magnez do efki i clenu? magnez może być http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2164 2 kaps do śniadania, a [...]

Pierwsze 8 tygodni: -Dieta około 2500kcal. -2 tyg efedryna -> 30mg co 4h (120mg dziennie) -2 tyg clen -> rozpoczne od 20mg, skoncze dodawac jak bedzie za duzo, pewnie zatrzymam sie przy 80mg -2 tyg efedryna -> 30mg co 4h (120mg dziennie) -2 tyg clen -> dawka na której zatrzymałem się wcześniej -Cały czas olimp multiple sport -> do śniadania [...]

mialo byc 330g wegli, a ulozyles na 530g... dlaczego? w dzien bez treningu jedz tak samo jak w dzien treningowy. za duzo cukrow prostych w diecie, a za malo wegli zlozonych. za malo zdrowych tluszczow. brak omega-3 (epa, dha)

nie za duzo? 4g na porcje to juz duzo, mniej wiecej tyle ile jest w porcji stacku kreatynowego za duzo kreatyny zeby stosowac miedzy przerwami jesli chcesz jakis NO w przerwie to taki co nie zawiera kreatyny np.: Arginivol, Nitrous, White Blood

kolega s.m.p.a napisał I zamiast wiórek daj włoskie orzechy II wywal te kajzerki daj chleb razowy mięso warzywa i na przykład oliwę III j.w IV ok smaż bez tłuszczu V po treningu mięso lub ryba ser się nie nadaje i do tego np ziemniaki VI serek warzywa oliwa czy olej lniany ogólnie masz za dużo ww białka starczy 120g a tłuszczy ok 90g ww 300g bo [...]